[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x tauryna po śniadaniu- 1x cla, 1x glucosamine, omega 3 między 1 a 2 posiłkiem- 1x Thermo fusion po 4 posiłku- 1x cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Beta Alanine i Arginina przed treningiem to rewelacyjna sprawa!!! MEGA [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 30.05.14/ Tydzień 3/Dzień 19 DT Jak wstanę i od razu pójdę na trening to jest git majonez a jak rozmyślam nad kolejną kawą i "jeszcze 5 minut" to się robi kocioł organizacyjny. Rano, im wcześniej tym lepiej - tak, wtedy trenujemy. Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na [...]
[...] musiałam zmniejszyć ciężar w ostatniej serii. Pompki mimo zakwasów poszły dobrze, bez przerwy. Jutro nogi, aż się boję %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening [...]
[...] słowem lipa. Jak nie przejdzie przez kilka dni to będę musiał sprawdzić czy coś w biodrze mi się nie pogorszyło co by było zdecydowanie najgorszym scenariuszem. Wniosek: rowerek stacjonarny jest bezpieczniejszy :)). Dzisiaj ostatni trening (jak uda mi się dotrzeć na siłownię }:-() i wyjeżdżam na kilka dni więc raczej nie będzie wypisek. pozdro
CKD nie próbowałem(musiałbym robić to dwutygodniowe wprowadzenie, a średnio mi to na rękę). Carb-cycling jest non stop, nawet teraz na obciętych węglach W dni treningowe mam więcej węgli - załadowane potreningowo, na bujnięcie insuliny w najbardziej odpowiednim momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć [...]
[...] lub za 2 tygodnie). Przy układaniu diety podpatrzyłam troszkę z diet dagmarek i bree mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. Jak na rzaie na siłkę nie chodze więc moim treningiem jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. new version: I POSIŁEK 8:00 jajka - jajecznica/gotowane (120g) -> mam duże jajka w domu, wędlinka chuda lub [...]
[...] mnie ta ilosc powt "Młotewnik" W kazdym razie miło wchodzi Nie wiem czy nie lepiej niż podchwyt. WODZU PYTANKO! Jak wstaję czasami rano i chciałbym iść na trening jak najszybciej. Kupiłem gainera. Nie powinno się iść na tren po 1 posiłku, dlatego wymyśliłem coś takiego może: pobudka - porcja gainera + bialko/jajo godzina piers [...]
[...] ile wielkich postaci filmu, podobnie jak mistrzów kulturystyki trenowało u Vince`a. Jego siłownia była przedłużeniem jego umysłu, laboratorium dla naukowych koncepcji treningu. Zaprojektował i zbudował swój własny sprzet, wystrzegając się komercyjnych odmian, których mnożyło się przez lata. Jego siłownia była świątynią, poświęconą [...]
[...] wyjdzie. Pomachałem nim ostatnio trochę i całkiem daje w kość. Nie wiem czy w styczniu nie wybiorę się na kurs kettlbell w trójmieście :-) A teraz wracając do dzisiejszego treningu: 1. DIPSY 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12x51kg 10x56kg 10x56kg 8x61kg 3. Wyciskanie hantl + rozpiętki 12x17,5kg+12x10kg, 10x20kg+10x11,25kg, [...]